In Jong010: Ik heb stress van school... Wat kan ik doen?
Linda van het Centrum voor Jeugd en Gezin reageert iedere maand in Jong010 op een vraag of probleem van een leerling of klas. Ze beantwoordt deze maand de vraag van Bianca (10).
Ik heb stress van school omdat ik slechte cijfers haal. Wat kan ik doen om rustig te worden?
Hallo Bianca,
Je schrijft dat je stress krijgt doordat je slechte cijfers haalt. Waar haal je slechte cijfers voor? Bijvoorbeeld voor toetsen waarvoor je thuis moet leren? Of voor opdrachten die je onverwachts in de klas krijgt? Je kunt de stress proberen te voorkomen als je weet waardoor het wordt veroorzaakt.
Goed voorbereiden
Je kunt bijvoorbeeld stress krijgen als je het gevoel hebt dat je je niet goed genoeg hebt voorbereid op een toets. Het is handig om een planning en goede concentratie te hebben als je huiswerk maakt en leert. Het kan helpen om een aantal dagen voor een toets te beginnen met leren in plaats van één dag van te voren. Je kunt de leerstof dan een paar dagen herhalen.
20 minuten concentreren
Zorg dat je een vast tijdstip hebt waarop je huiswerk maakt en leert. Je kunt je ongeveer 20 minuten heel goed concentreren. Leer en maak je huiswerk op een rustige plek. Je kunt in de bibliotheek leren als je thuis geen rustige plek hebt. Neem na iedere 20 minuten even 5 minuten pauze.
Ademhalingsoefening
Sommige kinderen bereiden zich heel goed voor op een toets, maar zijn tijdens de toets heel zenuwachtig. Misschien heb jij daar ook last van. Het kan dan helpen om een ademhalingsoefening te doen zodat je rustig wordt. Adem diep in door je neus. Adem daarna rustig uit door je mond. Herhaal dit een paar keer. Denk ondertussen: Ik kan het. Ik wil het. Ik doe het.
Extra hulp
Het kan ook dat je de toetsen moeilijk vindt. Krijg je genoeg uitleg op school? Durf je je juf of meester om extra uitleg te vragen? Je kunt met een ouder en juf of meester praten over deze vragen. Je kunt dan samen kijken of je extra hulp kunt krijgen op school.
In de week van 11 maart vind de ‘Informatieweek Gooteplein’ plaats. Tijdens deze week vinden er diverse leuke en interessante workshops plaats, ook gegeven door ons.
In een aantal landen op de wereld is het gebruikelijk om meisjes te besnijden. Bij deze ingreep worden de uitwendige geslachtsorganen verminkt, om zo te voldoen aan diepgewortelde tradities. Want, zo wordt gedacht: ‘een besneden vrouw heeft een toekomst.’ Erg veel pijn bij het plassen, bij het menstrueren en vrijen is het gevolg. Vrouwenbesnijdenis is in veel landen bij wet verboden.Maar wat als je al besneden bent? Of als je familie wil dat je wordt besneden? Dan bieden speciale sleutelpersonen hulp.
Jongeren maken vanaf hun 12e jaar geestelijk en lichamelijk grote ontwikkelingen door. Ze hebben daarom veel vragen, en behoefte aan informatie en een luisterend oor. Niet alleen van hun omgeving, ook van experts zoals jeugdartsen en jeugdverpleegkundigen. Daarvoor is het jongerenplatform JouwGGD.nl.
Deze website maakt gebruik van cookies, zodat wij u de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in uw browser en voert functies uit zoals het herkennen van u wanneer u terugkeert naar onze website en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de website u het meest interessant en nuttig vindt.
U kunt al uw cookie-instellingen aanpassen door naar de tabbladen aan de linkerkant te gaan.
Strikt noodzakelijke cookies
Strikt Noodzakelijke Cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat wij uw voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.
Als u deze cookie uitschakelt, kunnen we uw voorkeuren niet opslaan. Dit betekent dat elke keer dat u deze website bezoekt, u cookies weer moet inschakelen of uitschakelen.
Cookies van derden
Deze website gebruikt Google Analytics en Facebook pixel om anonieme informatie te verzamelen, zoals het aantal bezoekers van de site en de meest populaire pagina's.
Door deze cookie ingeschakeld te houden, kunnen we onze website verbeteren.
Schakel eerst strikt noodzakelijke cookies in, zodat we uw voorkeuren kunnen opslaan
Aanvullende cookies
Deze website gebruikt de volgende aanvullende cookies/services:
Pinterest - om zo Pinterest boards te kunnen tonen.
Schakel eerst strikt noodzakelijke cookies in, zodat we uw voorkeuren kunnen opslaan